Để có cơ bụng sáu múi, bạn cần thực hiện hai bài tập cơ bụng khác nhau, không chỉ là gập bụng, theo hướng dẫn của một huấn luyện viên cá nhân.

Nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh cốt lõi và có cơ bụng săn chắc, có rất nhiều bài tập có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này. Tuy nhiên, không phải tất cả các bài tập bụng đều hiệu quả nhất, đặc biệt nếu bạn muốn đạt được cơ bụng sáu múi.

Huấn luyện viên cá nhân Jeremy Ethier, người có cơ bụng sáu múi, chia sẻ rằng có hai bài tập mà anh ấy đã sử dụng để đạt được kết quả này: sự giòn tan ngược và gập bụng. Cả hai động tác này tập trung vào cơ bụng dưới và trên, giúp phát triển cơ bụng một cách toàn diện.

Ethier khuyên rằng để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập trung vào việc thực hiện các động tác một cách chính xác và sử dụng cơ bụng, không nên dùng lực để vung lên và xuống.

Bạn có thể xem video hướng dẫn của Jeremy Ethier để biết cách thực hiện đúng các động tác và lý do tại sao chúng hiệu quả. Ngoài ra, video còn cung cấp lời khuyên về số lần lặp lại và cách tăng dần khối lượng tập luyện.

Dù không nhất thiết phải tuân theo hai động tác này, việc tập luyện theo hướng dẫn sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cốt lõi và đạt được cơ bụng săn chắc. Nếu bạn mới bắt đầu, bạn cũng có thể thử Bài tập bụng đứng 10 phút hoặc Phiên cốt lõi 10 phút để rèn luyện cơ bụng và cơ liên sườn của mình.

Tom’s Guide cam kết mang đến cho bạn những tin tức, đánh giá và hướng dẫn chất lượng để giúp bạn theo dõi xu hướng mới nhất trong lĩnh vực tập luyện.