Trong một tuần vừa qua, tôi đã sử dụng đồng hồ báo thức mặt trời mọc và nó không bao giờ bỏ rơi tôi một lần nào. Đó chính là lý do mà tôi vẫn tin dùng nó.
Đồng hồ báo thức mặt trời mọc – giai pháp giấc ngủ tốt trong mùa đông
Mỗi ngày, việc thức dậy trong bóng tối và khó khăn khi những buổi sáng đen tối kéo dài khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và không sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới. Thức dậy trong bóng tối không tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhất là trong mùa đông khi không có nhiều ánh sáng tự nhiên. Đây là lúc mà đồng hồ báo thức mặt trời mọc phát huy vai trò quan trọng.
Đồng hồ báo thức mặt trời mọc được thiết kế để mang lại ánh sáng tự nhiên, giúp bạn dần dần thức dậy và sẵn sàng cho một ngày mới. Bằng cách chiếu sáng dần dần căn phòng của bạn, đồng hồ này mô phỏng cảm giác của việc mặt trời mọc, giúp cơ thể và tâm trí tỉnh táo hơn.
Lumie Bodyclock Shine 300 là một trong những sản phẩm đồng hồ báo thức mặt trời mọc được nhiều người lựa chọn. Việc thức dậy với ánh sáng tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng và năng lượng cho cả ngày. Bên cạnh đó, tính năng âm thanh và cảnh hoàng hôn cũng mang lại trải nghiệm thú vị cho người dùng.
Mặc dù việc thức dậy dưới ánh sáng tự nhiên không phải lúc nào cũng hiệu quả như mong đợi, nhưng đồng hồ báo thức mặt trời mọc vẫn là một lựa chọn tốt cho những ai muốn có một buổi sáng dễ dàng hơn. Việc thức dậy với ánh sáng tự nhiên giúp tăng cường tâm trạng, sức khỏe tâm thần và chuẩn bị tốt cho một ngày mới.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thức dậy vào những buổi sáng tối tăm của mùa đông, đồng hồ báo thức mặt trời mọc có thể là giải pháp cho bạn. Hãy thử nghiệm và trải nghiệm những lợi ích mà nó mang lại để có giấc ngủ ngon và một ngày mới đầy năng lượng.
Giống như mọi người, khi những buổi sáng tối tăm và những buổi tối sớm hơn đến, tôi càng khó thức dậy với cảm giác tỉnh táo và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới. Thức dậy trong bóng tối không tốt cho sức khỏe của bất kỳ ai trong chúng ta, nhưng thật không may, chúng ta không thể làm gì nhiều để tránh điều này trong mùa đông.
Đây là lúc đồng hồ báo thức mặt trời mọc phát huy tác dụng. Bằng cách chiếu sáng dần dần căn phòng của bạn khi bạn thức dậy, chúng được thiết kế để từ từ đưa bạn ra khỏi giấc ngủ sâu, mô phỏng mặt trời mọc. Là một người bị ảnh hưởng sức khỏe tâm thần vào mỗi mùa đông, tôi quyết định dùng thử Lumie Bodyclock Shine 300 để xem liệu ánh sáng có thể tạo ra sự khác biệt hay không.
Để biết những cách khác nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn trong mùa đông này, hướng dẫn của chúng tôi về nệm tốt nhất trong năm kéo dài ngân sách và nhu cầu ngủ. Và, mặc dù nó không đánh thức tôi dậy trong thời gian thử nghiệm kéo dài một tuần, nhưng đồng hồ báo thức mặt trời mọc là một sản phẩm cải thiện giấc ngủ khác mà tôi sẽ dựa vào khi buổi sáng trở nên tối hơn. Đây là lý do tại sao.
Đồng hồ báo thức mặt trời mọc hoạt động như thế nào?
Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh tầm quan trọng ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng là dành cho tâm trạng, mức năng lượng và giấc ngủ của chúng ta. Tuy nhiên, vào mùa đông, gần như không thể thức dậy dưới ánh sáng tự nhiên.
Đồng hồ báo thức lúc bình minh hoạt động bằng cách nhẹ nhàng đánh thức bạn bằng ánh sáng. Nửa giờ trước thời gian bạn dự định thức dậy, ngọn đèn sẽ dần dần sáng hơn, mô phỏng cảnh mặt trời mọc. Ngoài ra, hầu hết các đồng hồ báo thức này đều có các tính năng khác như âm thanh đi kèm với tùy chọn mặt trời mọc và mặt trời lặn.
Ấn tượng đầu tiên của tôi về đồng hồ báo thức mặt trời mọc
Tôi đã dùng thử Lumie Bodyclock Shine 300 và khi tôi mở nó lần đầu tiên, các tính năng khác nhau đã khiến tôi choáng ngợp. Từ việc cài đặt các đài phát thanh yêu thích của bạn cho đến việc chọn giữa 15 âm thanh khác nhau (bao gồm cả tiếng mèo con kêu gừ gừ và tiếng dê?!), cũng như tất cả các tùy chọn lúc hoàng hôn khác nhau, điều đó khiến tôi rất sợ phải thiết lập nó.
Tuy nhiên, sau khi làm theo hướng dẫn, việc thiết lập dễ dàng hơn rất nhiều so với tôi nghĩ và tôi đặt báo thức cho sáng hôm sau khi mặt trời mọc và không có âm thanh (tôi đặt báo thức dự phòng trên điện thoại) để xem cách thực hiện. Tôi sẽ tìm nó.
Tôi cũng thích thiết kế. Nó nhỏ gọn, kiểu dáng đẹp và hoạt động hoàn hảo như một chiếc đèn bàn cạnh giường ngủ, thay thế chiếc đèn cồng kềnh thông thường chiếm phần lớn không gian của chúng ta.
Đồng hồ báo thức mặt trời mọc có hoạt động không?
Tôi đã rất hy vọng được thức dậy một cách nhẹ nhàng để đón ánh bình minh tuyệt đẹp, nhưng thực tế lại không như họ mong đợi. Cho dù tôi có đặt mặt trời mọc rực rỡ thế nào đi chăng nữa, nó cũng không đánh thức tôi dậy. Trong suốt một tuần, mỗi buổi sáng, tôi thức dậy với tiếng chuông điện thoại báo thức, mở mắt ra một căn phòng tràn ngập ánh sáng.
Mặc dù khía cạnh ánh sáng không hoạt động như tôi mong đợi nhưng tôi vẫn thích thức dậy với ánh sáng, trái ngược với một căn phòng tối tăm, lạnh lẽo. Tuy nhiên, đối tác của tôi không phải là một người hâm mộ. Nếu bạn có lịch trình khác với người ở chung phòng thì rất khó để quản lý.
Với điện thoại, bạn có thể nhanh chóng tắt báo thức, nhưng khi mặt trời mọc, đối tác của bạn có thể nhạy cảm với ánh sáng hơn bạn, thức dậy trước khi bạn nhận ra phòng ngủ của mình đã sáng.
Tuy nhiên, ngoài một số trục trặc này, tôi thực sự thích sử dụng Đồng hồ báo thức Lumie Sunrise và chắc chắn sẽ tiếp tục sử dụng. Đây là lý do tại sao.
3 lý do tại sao tôi vẫn sử dụng đồng hồ báo thức mặt trời mọc
Buổi sáng dễ dàng hơn
Việc chật vật để đi làm vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến thời gian còn lại trong ngày. Tôi nhận thấy việc thức dậy với ánh sáng khiến tôi cảm thấy tỉnh táo và gần như tỉnh táo ngay lập tức, giúp tôi bắt đầu ngày mới một cách nhanh chóng và dễ dàng.
Tôi cũng không thấy việc thức dậy dưới ánh sáng chói gây khó chịu chút nào, tông màu và độ sáng vừa phải, tạo ra bầu không khí ấm cúng.
Tâm trạng của tôi tốt hơn
Không ai thích rời khỏi chiếc giường ấm cúng, ấm áp của mình và dấn thân vào thế giới bóng tối. Việc thức dậy trong bóng tối không chỉ ảnh hưởng đến nhịp sinh học của chúng ta mà còn có thể là một trong những nguyên nhân chính gây ra SAD (rối loạn cảm xúc theo mùa), tâm trạng chán nản và trầm cảm vào mùa đông.
Là một người từ lâu đã phải vật lộn với các vấn đề về sức khỏe tâm thần khi mùa thay đổi, Lumie Bodyclock đã giúp ích rất nhiều. Thức dậy với ánh sáng ấm áp khiến tôi cảm thấy sẵn sàng hơn cho ngày mới và lạc quan vốn có, tạo nên tâm trạng cho thời gian còn lại trong ngày.
Tôi thích các tính năng khác
Không chỉ tính năng mặt trời mọc mới khiến tôi muốn sử dụng chiếc đồng hồ này. Tôi yêu tất cả các đặc điểm, nhưng đặc biệt là cảnh hoàng hôn. Chỉ cần nhấn nút hoàng hôn, đèn sẽ mờ dần trong vòng 30 phút. Tôi thấy điều này hoàn hảo để thư giãn và chắc chắn rằng khi đèn đã mờ hoàn toàn, tôi đã ngủ.
Bên cạnh đó, những lựa chọn âm thanh kỳ lạ và lập dị đã mang lại cho tôi và chồng tôi rất nhiều niềm vui. Ai lại không muốn thức dậy với tiếng dê hay tiếng kêu của mèo con? Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng việc cười vào sáng sớm sẽ giúp bạn có một ngày tuyệt vời.
Làm thế nào để có giấc ngủ ngon hơn vào mùa đông
Mặc dù đầu tư vào công nghệ giấc ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon vào mùa đông, nhưng có rất nhiều cách khác để đảm bảo bạn nhận được thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Đọc hướng dẫn của chúng tôi trên thức dậy vào những buổi sáng tối tăm để biết thêm lời khuyên và lời khuyên.
Giữ thói quen của bạn nhất quán
Với nhịp sinh học của bạn đã bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi mùa và những buổi sáng đen tối, hãy giữ cho bạn thói quen ban đêm nhất quán là điều cần thiết.
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn biết khi nào cần tỉnh táo và khi nào cảm thấy buồn ngủ, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và thức dậy dễ dàng hơn.
Đầu tư vào tấm nệm hoàn hảo
Việc chọn một trong những chiếc nệm phù hợp với nhu cầu ngủ của bạn sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà bạn đang có.
Cho dù bạn thức dậy với cơn đau nhức hay cảm thấy mệt mỏi dù bạn ngủ bao nhiêu, một tấm nệm phù hợp với tư thế ngủ của bạn và nâng niu cơ thể bạn đồng thời hỗ trợ và giảm áp lực có thể tạo nên sự khác biệt.
Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt
Vệ sinh giấc ngủ đề cập đến những thói quen bạn thực hiện trước khi đi ngủ. Một số có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, một số khác có thể cản trở chất lượng giấc ngủ của bạn.
Một số phương pháp vệ sinh giấc ngủ tốt bao gồm thời gian không sử dụng màn hình một giờ trước khi đi ngủ, không làm việc trong phòng ngủ và tránh đồ ăn nhẹ có đường vào đêm khuya.
Viễn Đông Mobile là cửa hàng chuyên kinh doanh các sản phẩm điện tử phục vụ nhu cầu chơi game, bao gồm:
- Gaming phone: Điện thoại cấu hình mạnh, tối ưu cho việc chơi game.
- Máy tính bảng chuyên gaming: Màn hình lớn, hiệu năng cao, trải nghiệm game tốt hơn.
- Phụ kiện cao cấp: Tai nghe, bàn phím, chuột,… hỗ trợ game thủ.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 211 đường 3/2, phường 10, quận 10, TP.HCM
- Điện thoại: 0777600020
- Email: [email protected]
Bản đồ chỉ đường
