## Giường Thông Minh Tích Hợp TV: Có Xem TV Khi Ngủ Làm Ảnh hưởng Giấc Ngủ Không?
#GiườngThôngMinh #TV #GiấcNgủ #MànHìnhTrướcKhiĐiNgủ #NgủSâu #GiấcNgủKhỏeMạnh #ThóiQuenNgủ #ÁnhSángXanh #Melatonin
Được coi là lẽ thường tình khi ánh sáng màn hình chói lóa có thể ngăn bạn ngủ ngon. Điều này đặc biệt đáng lưu tâm khi xem xét rất nhiều cuộc thảo luận khoa học về giấc ngủ, nhấn mạnh cách ánh sáng ảnh hưởng đến giấc ngủ: hạn chế sản xuất hormone melatonin – hormone gây ngủ tự nhiên – và gửi tín hiệu cho cơ thể chúng ta rằng đã đến lúc thức dậy. (Nguồn hình ảnh: Getty Images)
Nghiên cứu của Tiến sĩ Brosnan cho thấy các hoạt động tương tác với màn hình, như chơi game và đa nhiệm (sử dụng nhiều thiết bị cùng lúc – một thói quen phổ biến là cuộn điện thoại khi TV đang bật ở chế độ nền),… có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Bài báo gốc dường như đã bị cắt cụt, thiếu đi phần kết luận và phân tích chi tiết về tác động của việc xem TV trên giường thông minh đối với giấc ngủ. Để có câu trả lời đầy đủ, cần bổ sung thông tin về:
* Thời lượng xem TV trước khi ngủ: Xem TV trong thời gian ngắn trước khi ngủ có thể ảnh hưởng khác so với xem trong nhiều giờ.
* Độ sáng màn hình: Màn hình có độ sáng cao sẽ gây ảnh hưởng mạnh hơn so với màn hình có độ sáng thấp. Công nghệ màn hình cũng đóng vai trò quan trọng (ví dụ: màn hình OLED thường có ánh sáng xanh thấp hơn so với LCD).
* Khoảng cách từ mắt đến màn hình: Khoảng cách gần hơn sẽ làm tăng cường độ ánh sáng tác động lên mắt.
* Nội dung chương trình: Nội dung kích thích, căng thẳng có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nhiều hơn nội dung thư giãn.
* Tuổi tác và sức khỏe: Những người có vấn đề về sức khỏe hoặc người già có thể nhạy cảm hơn với ánh sáng xanh.
Tổng kết: Mặc dù ánh sáng xanh từ màn hình TV có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, việc xem TV trên giường thông minh có gây hại hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Để có giấc ngủ ngon, nên hạn chế thời gian xem TV trước khi ngủ, giảm độ sáng màn hình, giữ khoảng cách phù hợp và lựa chọn nội dung thư giãn. Các nghiên cứu sâu hơn cần được thực hiện để đưa ra kết luận chính xác hơn. Việc sử dụng các tính năng lọc ánh sáng xanh trên thiết bị cũng được khuyến khích.
Lưu ý: Một số hashtag trong đề bài gốc có vẻ ngẫu nhiên và không liên quan đến nội dung. Tôi đã loại bỏ chúng và thay thế bằng các hashtag phù hợp hơn.
Có phải giường thông minh tích hợp TV đang làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn không?
Giường thông minh tích hợp TV đã trở nên phổ biến trong xã hội bị ám ảnh bởi công nghệ của chúng ta. Chúng có thể giải phóng không gian và cung cấp nơi lưu trữ kín đáo cho các thiết bị truyền hình, đồng thời vẫn mang lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ sang trọng. Trong khi những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho năm nay nệm tốt nhất Đối với mọi người ngủ chú trọng vào sự hỗ trợ và thoải mái, Giường thông minh tích hợp TV mang đến sự sang trọng cùng trải nghiệm âm thanh vòm sống động, đáp ứng lối sống mà sự thư giãn và tiêu thụ phương tiện truyền thông song hành. Nhưng, xét về sức khỏe giấc ngủ, giường thông minh có TV có mặt trái. Không thể tránh khỏi, chúng khuyến khích thời gian sử dụng màn hình trên giường và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Ở đây, chúng ta sẽ xem xét cách giường thông minh tích hợp TV có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, lý do tại sao bạn nên (hoặc không nên) tránh màn hình trước khi đi ngủ và cách bạn có thể hoàn thiện thói quen đi ngủ của mình. Giường thông minh TV là gì? Giường thông minh chủ yếu được sử dụng để theo dõi chất lượng giấc ngủ, sự thoải mái và tiện lợi tối đa. Các tính năng của chúng bao gồm độ cứng có thể điều chỉnh, kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ, theo dõi nhịp tim và theo dõi chu kỳ giấc ngủ. Chúng có thể tùy chỉnh, tạo báo cáo giấc ngủ được cá nhân hóa và đưa ra lời khuyên về việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, có thể truy cập thông qua các ứng dụng di động tương thích. Một số giường thông minh được lập trình bằng AI, một số khác được vận hành thông qua điều khiển từ xa. Giường TV là loại giường thông minh tích hợp tivi vào cấu trúc của chúng. Chúng thường được thiết kế với chân giường chứa tivi có thể thu vào, có thể được lộ ra hoặc ẩn đi thông qua cơ chế cơ giới hoặc nâng thủ công. Không thể phủ nhận rằng giường thông minh TV là một loại đồ nội thất sáng tạo. Chúng đặc biệt có lợi cho những người dân thành phố sống trong những căn hộ nhỏ có không gian hạn chế. Các chuyên gia thường giải thích cách một phòng ngủ gọn gàng có thể giúp bạn ngủ nhanh hơnsau cùng. Tại Tom’s Guide, các biên tập viên chuyên gia của chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những tin tức, bài đánh giá và hướng dẫn hay nhất để giúp bạn luôn cập nhật thông tin và đón đầu xu hướng!Xem TV trước khi đi ngủ có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn như thế nào?Cuộc tranh luận xung quanh tác động của việc xem TV trước khi đi ngủ đối với chất lượng giấc ngủ vẫn đang tiếp diễn, với nhiều nhóm nghiên cứu đưa ra những kết quả khác nhau. Một số nghiên cứu cho biết ánh sáng xanh không gây hại cho giấc ngủ của bạn như bạn nghĩchỉ làm chậm giấc ngủ của bạn 2,7 phút. Các chuyên gia khác cảnh báo không nên sử dụng màn hình từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ, nói rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể cản trở quá trình sản xuất melatonin, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu, phục hồi hơn. Chất lượng giấc ngủ giảm có thể gây kiệt sức và suy giảm chức năng nhận thức vào ngày hôm sau.Hướng dẫn về giấc ngủ hiện tại khuyến cáo không nên sử dụng màn hình trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu mới theo các chuyên gia tại Đại học Otago cho rằng vấn đề không phải là thời gian mà là nơi bạn sử dụng các thiết bị kỹ thuật số này trước khi cố gắng ngủ. Nghiên cứu này có tên là ‘Giữ các thiết bị ra khỏi giường để ngủ ngon hơn’, nhưng khi TV của bạn thực sự được gắn vào giường, thì việc đó khá khó thực hiện. (Nguồn hình ảnh: Getty Images)Nghiên cứu mới cho thấy việc sử dụng các thiết bị khi đang ở trên giường, làm ảnh hưởng đến thời gian bạn dự định ngủ, là vấn đề chính. Được công bố trên tạp chí JAMA Pediatrics, nghiên cứu đã yêu cầu 85 thanh thiếu niên từ 11 đến 14 tuổi đeo camera đeo trên ngực từ ba giờ trước khi đi ngủ cho đến khi họ đi ngủ, trong suốt một tuần.Các nhà nghiên cứu phát hiện 99% người tham gia sử dụng màn hình trong hai giờ trước khi đi ngủ, hơn một nửa sử dụng màn hình một lần trên giường và một phần ba sử dụng chúng sau khi cố gắng đi ngủ vào ban đêm.Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Bradley Brosnan thuộc Trung tâm nghiên cứu bệnh tiểu đường và béo phì Edgar, cho biết: “Những phát hiện thú vị nhất của chúng tôi là thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ ít ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm đó. Tuy nhiên, thời gian sử dụng màn hình sau khi đã đi ngủ lại làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ – khiến trẻ không thể ngủ trong khoảng nửa giờ và làm giảm lượng giấc ngủ đêm đó”.Tiến sĩ Chelsea Perrychủ sở hữu của Sleep Solutions và là thành viên của Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, cũng ủng hộ rằng các thiết bị nên được để xa không gian ngủ của bạn. Bà nói: “Phòng ngủ của bạn chỉ nên để ngủ”. Vì vậy, xin lỗi giường TV, các chuyên gia không chấp thuận.Xem TV trong lúc ngủ có hại không? (Nguồn hình ảnh: Getty Images)Có nhiều lý do khiến mọi người xem TV trong khi ngủ. Đối với một số người, nó giúp họ thư giãn và quên đi những căng thẳng và lo lắng hàng ngày có thể khiến họ mất ngủ vào ban đêm.Những người khác sử dụng nó để kết thúc một ngày theo cách vui vẻ, giải trí. Để làm cho vấn đề trở nên mâu thuẫn hơn, nếu xem TV là một phần trong thói quen buổi tối của bạn, nó có thể báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến lúc thư giãn. Nói như vậy, khoa học và các chuyên gia nói chung đều đồng ý rằng chúng ta không nên xem TV khi ngủ gật. Tiến sĩ Perry cho biết: “Xem TV khi ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng nghỉ ngơi tốt của bạn vì ánh sáng và sự kích thích từ màn hình có thể đánh lừa não bạn để duy trì sự tỉnh táo”. Tại sao chúng ta nên tránh xa mọi màn hình trước khi đi ngủ?Ánh sáng xanh khi đi ngủ từ lâu đã bị coi là quỷ dữ, và có một lý do chính đáng cho điều đó. Có vẻ như là lẽ thường tình khi ánh sáng màn hình chói lóa có thể ngăn bạn ngủ. Đặc biệt là khi xem xét rất nhiều cuộc thảo luận về khoa học giấc ngủ về cách ánh sáng làm gián đoạn giấc ngủhạn chế việc sản xuất hormone melatonin gây ngủ và báo hiệu cho cơ thể chúng ta thức dậy. (Nguồn hình ảnh: Getty Images)Nghiên cứu của Tiến sĩ Brosnan phát hiện ra rằng các hoạt động màn hình tương tác, như chơi game và đa nhiệm, khi sử dụng nhiều hơn một thiết bị cùng một lúc (tôi chắc rằng tất cả chúng ta đều có lỗi khi cuộn trong khi TV phát ở chế độ nền), đặc biệt cản trở giấc ngủ. Ông nói: “Cứ mỗi 10 phút sử dụng màn hình này làm giảm lượng giấc ngủ mà họ có được vào…
Giường thông minh tích hợp TV đã trở nên phổ biến trong xã hội bị ám ảnh bởi công nghệ của chúng ta. Chúng có thể giải phóng không gian và cung cấp nơi lưu trữ kín đáo cho các thiết bị truyền hình, đồng thời vẫn mang lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ sang trọng.
Trong khi những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho năm nay nệm tốt nhất Đối với mọi người ngủ chú trọng vào sự hỗ trợ và thoải mái, Giường thông minh tích hợp TV mang đến sự sang trọng cùng trải nghiệm âm thanh vòm sống động, đáp ứng lối sống mà sự thư giãn và tiêu thụ phương tiện truyền thông song hành.
Giường thông minh chủ yếu được sử dụng để theo dõi chất lượng giấc ngủ, sự thoải mái và tiện lợi tối đa. Các tính năng của chúng bao gồm độ cứng có thể điều chỉnh, kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ, theo dõi nhịp tim và theo dõi chu kỳ giấc ngủ.
Chúng có thể tùy chỉnh, tạo báo cáo giấc ngủ được cá nhân hóa và đưa ra lời khuyên về việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, có thể truy cập thông qua các ứng dụng di động tương thích. Một số giường thông minh được lập trình bằng AI, một số khác được vận hành thông qua điều khiển từ xa.
Giường TV là loại giường thông minh tích hợp tivi vào cấu trúc của chúng. Chúng thường được thiết kế với chân giường chứa tivi có thể thu vào, có thể được lộ ra hoặc ẩn đi thông qua cơ chế cơ giới hoặc nâng thủ công.
Không thể phủ nhận rằng giường thông minh TV là một loại đồ nội thất sáng tạo. Chúng đặc biệt có lợi cho những người dân thành phố sống trong những căn hộ nhỏ có không gian hạn chế. Các chuyên gia thường giải thích cách sau cùng.
Xem TV trước khi đi ngủ có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn như thế nào?
Cuộc tranh luận xung quanh tác động của việc xem TV trước khi đi ngủ đối với chất lượng giấc ngủ vẫn đang tiếp diễn, với nhiều nhóm nghiên cứu đưa ra những kết quả khác nhau.
Một số nghiên cứu cho biết chỉ làm chậm giấc ngủ của bạn 2,7 phút. Các chuyên gia khác cảnh báo không nên sử dụng màn hình từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ, nói rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể cản trở quá trình sản xuất melatonin, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu, phục hồi hơn. Chất lượng giấc ngủ giảm có thể gây kiệt sức và suy giảm chức năng nhận thức vào ngày hôm sau.
Hướng dẫn về giấc ngủ hiện tại khuyến cáo không nên sử dụng màn hình trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu mới theo các chuyên gia tại Đại học Otago cho rằng vấn đề không phải là thời gian mà là nơi bạn sử dụng các thiết bị kỹ thuật số này trước khi cố gắng ngủ. Nghiên cứu này có tên là ‘Giữ các thiết bị ra khỏi giường để ngủ ngon hơn’, nhưng khi TV của bạn thực sự được gắn vào giường, thì việc đó khá khó thực hiện.
Nghiên cứu mới cho thấy việc sử dụng các thiết bị khi đang ở trên giường, làm ảnh hưởng đến thời gian bạn dự định ngủ, là vấn đề chính. Được công bố trên tạp chí JAMA Pediatrics, nghiên cứu đã yêu cầu 85 thanh thiếu niên từ 11 đến 14 tuổi đeo camera đeo trên ngực từ ba giờ trước khi đi ngủ cho đến khi họ đi ngủ, trong suốt một tuần.
Các nhà nghiên cứu phát hiện 99% người tham gia sử dụng màn hình trong hai giờ trước khi đi ngủ, hơn một nửa sử dụng màn hình một lần trên giường và một phần ba sử dụng chúng sau khi cố gắng đi ngủ vào ban đêm.
Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Bradley Brosnan thuộc Trung tâm nghiên cứu bệnh tiểu đường và béo phì Edgar, cho biết: “Những phát hiện thú vị nhất của chúng tôi là thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ ít ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm đó. Tuy nhiên, thời gian sử dụng màn hình sau khi đã đi ngủ lại làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ – khiến trẻ không thể ngủ trong khoảng nửa giờ và làm giảm lượng giấc ngủ đêm đó”.
Tiến sĩ Chelsea Perrychủ sở hữu của Sleep Solutions và là thành viên của Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, cũng ủng hộ rằng các thiết bị nên được để xa không gian ngủ của bạn. Bà nói: “Phòng ngủ của bạn chỉ nên để ngủ”. Vì vậy, xin lỗi giường TV, các chuyên gia không chấp thuận.
Xem TV trong lúc ngủ có hại không?
Có nhiều lý do khiến mọi người xem TV trong khi ngủ. Đối với một số người, nó giúp họ thư giãn và quên đi những căng thẳng và lo lắng hàng ngày có thể khiến họ mất ngủ vào ban đêm.
Những người khác sử dụng nó để kết thúc một ngày theo cách vui vẻ, giải trí. Để làm cho vấn đề trở nên mâu thuẫn hơn, nếu xem TV là một phần trong thói quen buổi tối của bạn, nó có thể báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến lúc thư giãn.
Nói như vậy, khoa học và các chuyên gia nói chung đều đồng ý rằng chúng ta không nên xem TV khi ngủ gật. Tiến sĩ Perry cho biết: “Xem TV khi ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng nghỉ ngơi tốt của bạn vì ánh sáng và sự kích thích từ màn hình có thể đánh lừa não bạn để duy trì sự tỉnh táo”.
Tại sao chúng ta nên tránh xa mọi màn hình trước khi đi ngủ?
Ánh sáng xanh khi đi ngủ từ lâu đã bị coi là quỷ dữ, và có một lý do chính đáng cho điều đó. Có vẻ như là lẽ thường tình khi ánh sáng màn hình chói lóa có thể ngăn bạn ngủ. Đặc biệt là khi xem xét rất nhiều cuộc thảo luận về khoa học giấc ngủ về cách hạn chế việc sản xuất hormone melatonin gây ngủ và báo hiệu cho cơ thể chúng ta thức dậy.
Nghiên cứu của Tiến sĩ Brosnan phát hiện ra rằng các hoạt động màn hình tương tác, như chơi game và đa nhiệm, khi sử dụng nhiều hơn một thiết bị cùng một lúc (tôi chắc rằng tất cả chúng ta đều có lỗi khi cuộn trong khi TV phát ở chế độ nền), đặc biệt cản trở giấc ngủ. Ông nói: “Cứ mỗi 10 phút sử dụng màn hình này làm giảm lượng giấc ngủ mà họ có được vào đêm đó gần như cùng một lượng.”
Về cơ bản, không phải ánh sáng xanh khiến chúng ta tỉnh táo, mà là do thói quen lướt web và xem TV khi đáng lẽ chúng ta phải ngủ.
Giường thông minh có TV có phải là một ý tưởng tốt không?
Quyết định xem giường thông minh có tích hợp TV có phù hợp với bạn hay không sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố. Hãy tự hỏi: Phòng ngủ của bạn rộng bao nhiêu? Những tín hiệu báo ngủ cá nhân của bạn là gì? Bạn có đủ ý chí để tắt nó khi đến giờ đi ngủ không?
Nhưng các chuyên gia đưa ra lời cảnh báo. Tiến sĩ Perry giải thích: “Giường thông minh tích hợp TV có vẻ tiện lợi, nhưng có lẽ không phải là ý tưởng tốt nhất nếu bạn muốn có giấc ngủ chất lượng. Có sự cám dỗ đó ngay tại đó có thể khiến bạn dễ thức khuya, dán mắt vào bất cứ thứ gì bạn đang xem, thay vì có được sự nghỉ ngơi cần thiết”.
3 mẹo về thói quen trước khi đi ngủ để có giấc ngủ chất lượng
1. Để các thiết bị bên ngoài phòng ngủ
Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Brosnan, việc để các thiết bị tránh xa giường là điều cần thiết để có giấc ngủ chất lượng. Việc tự kỷ luật với bản thân và tắt các thiết bị trước khi vào phòng ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ phục hồi mà cơ thể cần để hoạt động tốt nhất.
Với điện thoại di động, máy tính bảng, máy chơi game và TV cách xa giường, bạn sẽ ít bị cám dỗ sử dụng chúng hơn khi cố gắng chìm vào giấc ngủ. Thậm chí tốt hơn, bạn sẽ không bị đánh thức hoặc bị làm phiền bởi các cảnh báo thông báo. Chế độ Không làm phiền sẽ là người bạn tốt nhất mới của bạn.
Nhưng còn báo thức thì sao? Hãy thử đầu tư vào một chiếc đồng hồ báo thức kiểu cũ để bạn không phải phụ thuộc vào điện thoại di động khi ở gần bạn vào ban đêm.
2. Đọc sách hoặc nghe nhạc
Đúng vậy, kể chuyện trước khi đi ngủ không bao giờ là cũ. Thay vì màn hình TV, hãy thử đọc sách trước khi đi ngủ. của Thư viện Y khoa Quốc gia đã chứng minh rằng đọc sách trên giường trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, so với việc không đọc sách trên giường.
Điều này là do đọc sách giúp thúc đẩy sự bình tĩnh bằng cách đánh lạc hướng tâm trí bạn khỏi những căng thẳng trong ngày. Nó cũng đã được chứng minh là làm chậm nhịp tim và giải phóng căng thẳng ở cơ, giúp cơ thể thư giãn.
Tương tự như vậy, nghe nhạc có thể giúp bạn thư giãn. Nghiên cứu chỉ ra rằng âm nhạc có thể có tác dụng làm dịu, gây ngủ, vì vậy, bạn nên cân nhắc kết hợp âm nhạc vào thói quen ngủ của mình. Hãy tìm kiếm trực tuyến các danh sách phát nhạc giúp ngủ hoặc tự chọn những bài hát thư giãn (nhưng tránh xa những bài hát gây ra phản ứng cảm xúc mạnh).
3. Giữ cho nó nhất quán
Chúng tôi đã nói điều này nhiều lần trước đây và chúng tôi sẽ không ngừng nói điều này. Thói quen là nền tảng của giấc ngủ chất lượng. Ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm giúp cơ thể bạn thiết lập nhịp sinh học lành mạnh và hiệu quả.
Ngoài ra, một sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn. Bằng cách thực hành một thói quen, bạn rèn luyện trí óc và cơ thể lắng nghe tín hiệu buồn ngủ để biết khi nào cần tắt.
Viễn Đông Mobile là cửa hàng chuyên kinh doanh các sản phẩm điện tử phục vụ nhu cầu chơi game, bao gồm:
- Gaming phone: Điện thoại cấu hình mạnh, tối ưu cho việc chơi game.
- Máy tính bảng chuyên gaming: Màn hình lớn, hiệu năng cao, trải nghiệm game tốt hơn.
- Phụ kiện cao cấp: Tai nghe, bàn phím, chuột,… hỗ trợ game thủ.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 211 đường 3/2, phường 10, quận 10, TP.HCM
- Điện thoại: 0777600020
- Email: [email protected]
Bản đồ chỉ đường
