Nghiên cứu mới cho thấy Gen Z thích ngủ với 7 chiếc gối – đây là lý do tại sao đó là tin xấu cho cổ của bạn
Trong khi Gối tốt nhất Đối với tất cả những người ngủ được đảm bảo sẽ cho một đêm tốt đẹp, có bao nhiêu chiếc gối quá nhiều? Để tìm hiểu xem Gen Z có thể vào một cái gì đó không, chúng tôi đã liên hệ với Tiến sĩ Leah Kaylor, nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về giấc ngủ và chấn thương, để hiểu nếu có bất kỳ lợi ích thực sự nào khi ngủ trên 7 gối.
Nếu bạn hấp dẫn để thử, chúng tôi cũng đã bao gồm lời khuyên về việc xếp những chiếc gối đúng cách để tránh làm hỏng cả giấc ngủ và tư thế của bạn. Ngoài ra, nếu bạn đang mua một chiếc gối mới (hoặc bảy), chúng tôi đã làm tròn những giao dịch sớm tốt nhất trong năm nay Bán giường trong ngày của Tổng thống.
Nghiên cứu mới cho thấy thói quen xếp chồng của Gen Z
Nghiên cứu về thói quen ngủ, được thực hiện bởi cửa hàng bách hóa M & S của Vương quốc Anh, tiết lộ rằng những người 18- 24 tuổi lựa chọn tối đa bảy chiếc gối. Một điểm quan trọng khác từ cuộc khảo sát là khoảng 60% Brits làm cho giường của họ hàng ngày với Yorkshire nổi lên để trở thành người có thời gian nhất (67%).
Mất một vài khoảnh khắc mỗi sáng để làm cho giường của bạn có thể tạo ra một giai điệu tích cực trong ngày. Nó tạo ra một không gian chào đón để trở lại và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và trật tự, Karen Thomas, người đứng đầu thiết kế đồ gia dụng tại M & S, nói.
Cuộc khảo sát cũng xem xét sở thích của mọi người về các yếu tố khác góp phần vào giấc ngủ chất lượng như tiếng ồn tối thiểu, bóng tối hoàn toàn, đồ ngủ thoải mái và kiểm soát nhiệt độ phòng. Báo cáo cũng cho thấy khoảng 52% người Anh có được 7 đến 8 giờ ngủ trong khi 6% của những người 18-24 tuổi và người lớn tuổi (trên 65 tuổi) thừa nhận phải dùng đến giấc ngủ dưới 5 giờ.
Có lợi ích nào khi ngủ với bảy chiếc gối không?
Mặc dù ngủ trên 7 chiếc gối nghe có vẻ như là một giấc mơ, nhưng nó không thực sự góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn theo bất kỳ cách nào, theo các chuyên gia.
Nói chung, hầu hết mọi người đều được hưởng lợi từ không quá 3 chiếc gối ở các vị trí chiến lược để hỗ trợ cơ thể trong khi ngủ. Bảy chiếc gối quá mức có thể đưa cơ thể vào những vị trí khó xử dẫn đến đau đớn, tiến sĩ Kaylor nói.
Có bất kỳ lợi ích cho điều này không? Theo Tiến sĩ Kaylor, xu hướng này có thể được liên kết chặt chẽ với nhu cầu thoải mái về tâm lý và cảm xúc hơn là hỗ trợ thể chất. Hành vi làm tổ của người Viking này phản ánh sự cần thiết phải tạo ra một không gian ngủ thoải mái, phù hợp với tầm quan trọng hiện tại được đặt vào việc tự chăm sóc và thư giãn.
Với tình trạng của thế giới, mọi người đang trải qua mức độ căng thẳng và lo lắng cao. Có nhiều gối có thể đóng vai trò là một hình thức thoải mái về mặt cảm xúc, tương tự như một con thú nhồi bông mang lại cảm giác về sự an toàn và an toàn rất cần thiết, cô giải thích.
Ý nghĩa sức khỏe của việc ngủ với quá nhiều gối là gì?
Sử dụng quá nhiều gối có thể làm căng cơ cổ của bạn và gây ra sự sai lệch dựa trên cách chúng được đưa lên dưới đầu, dẫn đến đau cổ và đau vai vào buổi sáng. “Những chiếc gối quá mức có thể đẩy đầu về phía trước (nếu ngủ trên lưng) hoặc nghiêng đầu quá nhiều sang một bên (nếu ngủ ở bên cạnh). Cả hai tình huống này đều có thể dẫn đến đau cổ và trên lưng”, Tiến sĩ Kaylor nói.
Điều này cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của bạn vì quá nhiều gối sẽ bẫy nhiệt, dẫn đến ướt đêm hoặc ngột ngạt. Những nỗ lực của bạn để tìm đúng vị trí cũng có thể dẫn đến thức dậy vào ban đêm thường xuyên
Bạn nên ngủ với bao nhiêu gối?
Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ với một đến hai chiếc gối; một cho hỗ trợ đầu và một cho cơ thể, để đạt được một đêm tốt đẹp. “Bạn có thể chọn một chiếc gối thứ hai giữa đầu gối cho người ngủ bên và gối nhỏ hoặc gối nêm để giảm đau lưng”, Tiến sĩ Kaylor nói thêm. Tuy nhiên, số lượng gối bạn nên ngủ cũng phần lớn phụ thuộc vào tư thế ngủ của bạn:
- Người ngủ bên cần một chiếc gối gác xép cao chắc chắn để lấp đầy khoảng cách giữa tai và vai. Một chiếc gối đầu gối cũng sẽ giúp hồi sinh áp lực và duy trì căn chỉnh cột sống khi nằm bên cạnh.
- Ngủ trở lại đòi hỏi một chiếc gối mềm mại đến mềm để ngăn đầu bạn nghiêng về phía trước.
- Một chiếc gối mềm gác xép thấp phù hợp với người ngủ bụng. Họ cũng được khuyên không nên xếp chồng lên gối vì điều này có thể gây căng thẳng cổ nghiêm trọng.
Làm thế nào để xếp những chiếc gối của bạn cho một giấc ngủ đêm thoải mái
Gối xếp chồng có thể hỗ trợ căn chỉnh cột sống thích hợp hoặc hoàn toàn vứt nó đi. Nhiều gối hơn không phải lúc nào cũng có nghĩa là giấc ngủ tốt hơn, vị trí và căn chỉnh cột sống là những gì thực sự quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn là người không thể nhấn nút báo lại mà không cần phải chống lại nhiều gối, điều quan trọng là bạn phải làm đúng cách không làm hỏng tư thế giấc ngủ của bạn và gây ra đau cổ và lưng.
Người ngủ trở lại có thể dựa vào một chiếc gối hỗ trợ duy nhất dưới đầu của bạn và một cái mỏng hơn khác dưới đầu gối của bạn để giảm căng thẳng lưng. Khi xếp chồng lên gối, mặt khác, người ngủ bên nên sử dụng một cái để ngủ, một cái thứ hai mỏng hơn để tinh chỉnh chiều cao và một cái khác giữa các đầu gối để tránh sai lệch hông.
Như chúng tôi đã đề cập, đây là một xu hướng mà chúng tôi nghĩ rằng người ngủ dạ dày nên bỏ qua. “Đổ xếp chồng dưới đầu bạn là một trò chơi lớn để ngủ, vì nó làm giảm cổ. Thay vào đó, hãy sử dụng một chiếc gối rất mỏng hoặc không có gì ở dưới đầu và đặt một chiếc gối dưới xương chậu của bạn để tránh căng thẳng lưng”, ” Tiến sĩ Kaylor nói.
Viễn Đông Mobile là cửa hàng chuyên kinh doanh các sản phẩm điện tử phục vụ nhu cầu chơi game, bao gồm:
- Gaming phone: Điện thoại cấu hình mạnh, tối ưu cho việc chơi game.
- Máy tính bảng chuyên gaming: Màn hình lớn, hiệu năng cao, trải nghiệm game tốt hơn.
- Phụ kiện cao cấp: Tai nghe, bàn phím, chuột,… hỗ trợ game thủ.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 211 đường 3/2, phường 11, quận 10, TP.HCM
- Điện thoại: 0777600020
- Email: [email protected]
Bản đồ chỉ đường
Xin chào! Có điều gì tôi có thể giúp bạn không?
